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Abraços
10 de mar. de 2011
24 de fev. de 2011
Saúde: Pilates ou musculação?
Saúde: Pilates ou musculação?
Existem muitas pessoas que estão trocando a musculação pelo método Pilates. Criado há mais de 80 anos, só chegou no Brasil há cerca de uma década e já conquistou muitos adeptos entre pessoas que buscam não só condicionamento físico, mas também mental.
O Pilates possui movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios, buscando restabelecer o alinhamento do corpo e o equilíbrio do ser.
O resultado, garantem os defensores do método, é saúde, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós de tensão.
Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.
O que muitos se perguntam é qual é a melhor opção Pilates ou Musculação?
Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade.
Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Você deve escolher a modalidade conforme seu objetivo.
Musculação:
• Ganhar massa muscular rapidamente;
• Hipertrofiar;
• Realizar manutenção / aumento massa óssea;
• Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
• Melhorar o equilíbrio;
• Melhorar o controle motor;
• Aprender a estabilizar os movimentos;
• Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
• Aumentar a força;
• Aumentar a estabilidade articular;
• Promover o equilíbrio muscular;
• Melhorar a postura;
• Melhorar o condicionamento físico geral;
• Auxiliar na performance de outras atividades.
Fonte: Saúde Plena
Existem muitas pessoas que estão trocando a musculação pelo método Pilates. Criado há mais de 80 anos, só chegou no Brasil há cerca de uma década e já conquistou muitos adeptos entre pessoas que buscam não só condicionamento físico, mas também mental.
O Pilates possui movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios, buscando restabelecer o alinhamento do corpo e o equilíbrio do ser.
O resultado, garantem os defensores do método, é saúde, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós de tensão.
Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.
O que muitos se perguntam é qual é a melhor opção Pilates ou Musculação?
Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade.
Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.
Você deve escolher a modalidade conforme seu objetivo.
Musculação:
• Ganhar massa muscular rapidamente;
• Hipertrofiar;
• Realizar manutenção / aumento massa óssea;
• Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
• Melhorar o equilíbrio;
• Melhorar o controle motor;
• Aprender a estabilizar os movimentos;
• Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
• Aumentar a força;
• Aumentar a estabilidade articular;
• Promover o equilíbrio muscular;
• Melhorar a postura;
• Melhorar o condicionamento físico geral;
• Auxiliar na performance de outras atividades.
Fonte: Saúde Plena
26 de jan. de 2011
Feliz 2011
Retomando o blog... está no álbum do picasa as fotos da festa de final de ano do studio.
Agradecemos de coração à todos os queridos alunos e amigos que compareceram e prestigiaram nosso encontro. Que aliás foi delicioso!
Até mais
bjs
Agradecemos de coração à todos os queridos alunos e amigos que compareceram e prestigiaram nosso encontro. Que aliás foi delicioso!
Até mais
bjs
29 de nov. de 2010
Confraternização de Final de Ano
Venha participar conosco da nossa confraternização de final de ano. Será um momento super especial.
Contamos MUITO com a sua presença.
Vai ter surpresas e muita Pizza!!!
Data: 15/11/2010
Horário: 20hs
Valor: R$ 16,00 por pessoa
Contamos MUITO com a sua presença.
Vai ter surpresas e muita Pizza!!!
Data: 15/11/2010
Horário: 20hs
Valor: R$ 16,00 por pessoa
23 de nov. de 2010
Solo X Aparelhos
Dentre as muitas variações que existem do Método Pilates, as modalidades de solo e com aparelhos são consideradas as duas únicas vertentes do método original.
Na modalidade de solo, também conhecida como Mat Pilates, os exercícios aparentam ser monótonos e de fácil execução.
Engana-se quem o vê dessa forma. No Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Aqui, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo. É uma atividade que afeta o corpo inteiro, trabalhando o fortalecimento, alongamento e exercitando o equilíbrio. Além disso, o Mat Pilates, por exigir muito mais consciência corporal, modifica o relacionamento com o corpo e consequentemente, aumenta a auto-estima.
Na execução do método com a utilização de aparelhos, o praticante conta com a ajuda de alguns recursos para certos movimentos. As grandes estruturas de madeira e metal, inventadas por Joseph Pilates, cheias de molas e tiras de couro, promovem exercícios com impacto reduzido.
A diferença entre as duas modalidades está no nível de prática do aluno. Quando a atividade é executada em equipamentos, as molas, a cama e as empunhaduras são facilitadoras dos exercícios, e, por isso, são indicadas, principalmente para os iniciantes. No solo, novos desafios são propostos: os exercícios exigem ainda mais do aluno, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho também pode ser facilitado pelo uso de acessórios como bolas e elásticos.
O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importando qual das duas modalidades é escolhida, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, além de melhora na postura e elegância nos movimentos.
Fonte: Metalife
Na modalidade de solo, também conhecida como Mat Pilates, os exercícios aparentam ser monótonos e de fácil execução.
Engana-se quem o vê dessa forma. No Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Aqui, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo. É uma atividade que afeta o corpo inteiro, trabalhando o fortalecimento, alongamento e exercitando o equilíbrio. Além disso, o Mat Pilates, por exigir muito mais consciência corporal, modifica o relacionamento com o corpo e consequentemente, aumenta a auto-estima.
Na execução do método com a utilização de aparelhos, o praticante conta com a ajuda de alguns recursos para certos movimentos. As grandes estruturas de madeira e metal, inventadas por Joseph Pilates, cheias de molas e tiras de couro, promovem exercícios com impacto reduzido.
A diferença entre as duas modalidades está no nível de prática do aluno. Quando a atividade é executada em equipamentos, as molas, a cama e as empunhaduras são facilitadoras dos exercícios, e, por isso, são indicadas, principalmente para os iniciantes. No solo, novos desafios são propostos: os exercícios exigem ainda mais do aluno, que tem de controlar sozinho o seu corpo. O trabalho também pode ser facilitado pelo uso de acessórios como bolas e elásticos.
O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importando qual das duas modalidades é escolhida, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, além de melhora na postura e elegância nos movimentos.
Fonte: Metalife
28 de jun. de 2010
Benefícios
O Pilates promove um controle do movimento, e a melhora da postura, com isso uma vitalidade física e conseqüentemente uma melhor percepção de si mesma, porque une corpo e mente. Todos os exercícios têm por sua vez trabalhar de maneira globalizada, ou seja, não se trabalha só os grandes grupos musculares, más todos os músculos de maneira homogenia.
23 de jun. de 2010
Início dos trabalhos
No dia 1º de Junho de 2010 foi inaugurado o Bella Vitta - studio pilates na clínica Vittal Care em Gravataí.
Buscamos informações com profissionais no estado do Rio Grande do Sul, Brasil e até no exterior (EUA, Portugal, França, Inglaterra e Austrália) sobre tendências dos studio, iluminação e decoração. O objetivo foi trazer um novo conceito em pilates, mais moderno, com qualidade no serviço prestado e ambientação correta, e tudo isso por um preço justo.
Acreditamos na obra fiel do grande mestre e revolucionário Joseph Hubertus Pilates, fundador do método, porém também observamos o avanço dos estudos médicos sobre o corpo e seu funcionamento. Então adotamos em nossas aulas os dois métodos juntos - Clássico e Moderno, pouco conhecido pelas pessoas. Mais um diferencial em nosso studio.
Profissionais com 2 anos de experiência no ensino do método, em constante busca de informações e atualizações na prática do Moderno, como dito anteriormente.
Buscamos informações com profissionais no estado do Rio Grande do Sul, Brasil e até no exterior (EUA, Portugal, França, Inglaterra e Austrália) sobre tendências dos studio, iluminação e decoração. O objetivo foi trazer um novo conceito em pilates, mais moderno, com qualidade no serviço prestado e ambientação correta, e tudo isso por um preço justo.
Acreditamos na obra fiel do grande mestre e revolucionário Joseph Hubertus Pilates, fundador do método, porém também observamos o avanço dos estudos médicos sobre o corpo e seu funcionamento. Então adotamos em nossas aulas os dois métodos juntos - Clássico e Moderno, pouco conhecido pelas pessoas. Mais um diferencial em nosso studio.
Profissionais com 2 anos de experiência no ensino do método, em constante busca de informações e atualizações na prática do Moderno, como dito anteriormente.
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